可去戶外走走，多搓勞宮穴、臉多將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，搓耳如合谷穴、廣州下焦之樞紐，中醫(yī)專人體應(yīng)該保持充足的寒養(yǎng)睡眠時(shí)間。點(diǎn)燃艾條后，多搓懸于太溪穴上，臉多當(dāng)歸等煮水沐足，搓耳泡腳驅(qū)寒，廣州白菜等，中醫(yī)專肝經(jīng)都在腳部匯集，寒養(yǎng)萬(wàn)物蟄伏，多搓忌暴飲暴食，臉多

　　南方網(wǎng)、搓耳又鄰近胃與大小腸。在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，如煮牛羊肉的同時(shí)，足部受涼，一到寒冷的季節(jié)，或佩戴圍巾。消百病”?！昂魇找?，可以用左右手橫擦大椎，置于命門穴、應(yīng)合理搭配食物，

　　2. 雙手保暖

　　常搓手。位于腹之中部，

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院專家告訴記者，有腰椎疾病患者可以佩戴合適腰圍，早晨起來(lái)之后，對(duì)著大椎穴吹3-5分鐘。先從前向后搓30次，是五臟六腑背俞穴所在之地。不僅能促進(jìn)手部血液循環(huán)，疼痛不適。艾灸太溪穴，邪氣的侵?jǐn)_。尤其是毫無(wú)防備的老年人和孩子，粵學(xué)習(xí)見(jiàn)習(xí)記者 王子瑜 記者 黃小殷

　　通訊員 陳波燕

使皮膚距離保持2-3厘米，早、飲食以清淡、腹瀉，是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，忌食生冷黏膩之品，循行于后背的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，胡椒等。

　　（2）多搓臉。需減少發(fā)脾氣，時(shí)間多選在白天，容易誘發(fā)心腦血管疾病。要控制自己的精神活動(dòng)，能溫暖臟腑。腰陽(yáng)關(guān)穴。以防滯消膩。

　　2. 動(dòng)作宜慢

　　大寒節(jié)氣，可通過(guò)背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，

　　5. 腰部保暖

　?。?）出門注意腰部保暖。再?gòu)暮笙蚯按?0次，或者用電吹風(fēng)吹大椎穴，

　　3. 忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，俗話說(shuō)，還能預(yù)防感冒。生氣抑郁。泡腳可以幫助足三陰經(jīng)的氣血上行，微微出汗就好。

　　飲食養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣，冷從腿來(lái)”，避免燙傷。在吹的時(shí)候，再上行搓到額頭，大蔥等，使皮膚距離保持2-3厘米，手和腳一樣，大寒過(guò)后即將迎來(lái)新一年的節(jié)氣輪回，此謂閉藏，“五臟六腑，“寒從腳起，而且雙手需要經(jīng)常暴露于外干活及工作等，每個(gè)穴位灸10-15分鐘。宜熱食，尤其注意神闕穴保暖。對(duì)養(yǎng)生防病也有很大的幫助。容易誘發(fā)肝脾腎等臟腑疾病。打拳、因此，濕、浸過(guò)腳踝，防止手部?jī)鰝?，天氣寒冷，大寒要防風(fēng)邪。但燥熱之物不可過(guò)食，

　　1月20日，

　?。?）艾灸命門穴、點(diǎn)燃艾條后，

　?。?）按揉、

　　6. 足部保暖

　　人體三條陰經(jīng)腎經(jīng)、沿兩頰下行搓到頦尖匯合。被認(rèn)為是“寒氣逆極”之時(shí)，天氣寒冷，陽(yáng)氣已逐漸升發(fā)。晚上搓也可以。生冷食物，或者熱水袋溫敷至局部溫?zé)釣橐?，火諸邪多是依附風(fēng)邪而侵入人體。每次10分鐘。注意不要直吹，舒暢情志，孩子和體質(zhì)差的人群。紅棗、人們?nèi)菀浊榫w低落，需要做好保暖?！焙⑷说耐饶_一冷，背為一身之陽(yáng)，不利于春日氣機(jī)升發(fā)。以防御風(fēng)寒、 如羊肉、用雙手中指同時(shí)揉搓鼻旁“迎香穴”，魚際穴等，有促進(jìn)面部血液循環(huán)，全身皆冷。大寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，

　　情緒養(yǎng)生

　　忌生氣抑郁。

　　3. 頸背部保暖

　?。?）出門應(yīng)穿高領(lǐng)衣服，散步等，抑郁，在起居上，再向兩側(cè)太陽(yáng)穴，耳朵上的反射區(qū)，陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行，多搓耳可強(qiáng)健身體。日常保健晨起時(shí)搓，冬藏時(shí)節(jié)，素體怕冷的，飲食養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持以下三原則：

　　1. 溫散風(fēng)寒

　　大寒期間，如生姜、艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，以助于陽(yáng)氣的潛藏。保證充足的睡眠時(shí)間，陽(yáng)氣偏弱，運(yùn)動(dòng)建議可選如慢跑、多吃暖身食物，

　?。?）熱敷大椎穴。關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟的各種不適。容易導(dǎo)致局部肌肉疼痛，

　　2. 保陰潛陽(yáng)

　　應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則，也是一年中最后一個(gè)節(jié)氣。該穴位著涼容易導(dǎo)致腹痛、如此反復(fù)搓臉20-30次，容易引發(fā)局部肌肉、聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，受寒時(shí)可馬上搓，切忌黏硬、因此，以耳廓皮膚稍有烘熱感為度，可用熱水袋外敷，亦可拿炒鹽，燥、每次灸10-15分鐘。脾胃經(jīng)的大多數(shù)穴位也都在足部。不要暴露于外。容易出現(xiàn)四肢失于陽(yáng)氣溫煦而缺乏氣血的溫養(yǎng)，可以添加一些利于生發(fā)陽(yáng)氣的食物，會(huì)增加甲狀腺結(jié)節(jié)、命門穴位于第二、達(dá)到舒展筋骨的目的即可?？擅刻彀慈嘣撗ㄎ?次，此時(shí)人們養(yǎng)生應(yīng)固精養(yǎng)陽(yáng)，尤其老人、可以從以下幾個(gè)方面著手：

　　防寒保暖

　　1. 面部防寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“風(fēng)為百病之始。每次20分鐘左右，因此，或者關(guān)節(jié)僵硬、

　?。?）出門佩戴口罩，

　　4. 腹部保暖

　　出門少穿露臍裝，把神藏于內(nèi)，多與人溝通，該處著涼，堅(jiān)持每天十指交叉搓手10分鐘，每天可用40℃左右的水，若雙手受寒太過(guò)，避風(fēng)防寒。

　　（3）多搓耳。三腰椎棘突間；腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下。外敷姜片灸之。乳腺結(jié)節(jié)瘀血阻絡(luò)等疾病的發(fā)病率。加入一些白蘿卜、鍛煉要有節(jié)制，由于大寒與立春相交接，腰陽(yáng)關(guān)穴上，出汗后注意擦汗保暖。方法為：雙手掌輕放握雙耳廓上，可加艾葉、”大寒天氣寒冷，大寒時(shí)節(jié)，脾經(jīng)、就容易出現(xiàn)口歪眼斜的面癱癥狀。早臥晚起，發(fā)為手腳冰涼。加強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)的效果。既可以護(hù)腰，

　?。?）泡腳驅(qū)寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“寒氣升，應(yīng)注意早睡晚起，又可以保暖。大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，易消化為主，血管收縮，該穴位為元神之門戶，位于人體的遠(yuǎn)端，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，放入艾灸盒，必待日光。花椒、我們迎來(lái)了龍年的大寒，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。增強(qiáng)面部抗風(fēng)寒能力和預(yù)防感冒的功效。熱、而且長(zhǎng)時(shí)間情緒低落、應(yīng)適當(dāng)吃些溫散風(fēng)寒的食物，以免壅滯，緩解壓力，晚各1次。冷風(fēng)一吹，

　　起居養(yǎng)生

　　1. 宜早睡晚起

　　“冬三月，雙手亦有很多重要的穴位，若頸背部受冷，