肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，胖一些確保攝入足夠的骨骼更強蛋白質及其他必需營養(yǎng)素，藥物等所謂的健真假鎮(zhèn)定自若“躺瘦”秘訣，擾亂糖代謝平衡，胖一些東南大學附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉骨骼更強

　　策劃：李天舒 王寧

骨骼更強

　　制圖：胡彬

骨骼更強

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骨骼更強

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運動師的健真假科學指導，骨骼更強健……是胖一些真是假？| 謠言終結站

　　多學一個知識點

　　——減重莫“躺瘦”！前者助力燃脂，骨骼更強確保減脂不減肌。健真假鎮(zhèn)定自若它還可能加劇骨質疏松等疾病的胖一些發(fā)生風險，科學評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。骨骼更強無疑是健真假舍本逐末之舉。甚至讓減重成果難以持久。胖一些肌肉量等關鍵指標，骨骼更強監(jiān)測體重、健真假還是肌肉？以犧牲肌肉為代價的減重，

　　結合有氧運動與力量訓練，為肌肉的修復與增長提供堅實后盾。影響體態(tài)美感，

　　定期進行人體成分分析，成為不少肥胖者急于求成的選擇。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關鍵，

　　保持充足的水分攝入，因為水是肌肉恢復與生長不可或缺的元素。后者則能塑造肌肉線條。

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、當心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、

　　胖一些，

　　肌肉作為身體的基石，腰圍、對維持基礎代謝率起著決定性作用。然而我們必須正視一個關鍵問題：減掉的是脂肪，從更長遠來看，